頭痛改善におすすめの野菜ジュース

朝は一杯の季節の野菜フルーツジュースだけという健康習慣はいかかですか?

簡単だから続けられる

頭痛改善にオススメです!

【材料】

野菜果物と野菜ジュースの写真
  1. 水 ⇒ 100~150ml(ミキサーにかけられる量で)
  2. りんご ⇒ 半分位
  3. バナナ ⇒ 半分位
  4. にんじん ⇒ 半分位
  5. その他季節の野菜・果物(キウイ・イチゴ・セロリ・小松菜・ピーマンなど)⇒ お好み量を入れる
  6. アマニオイル・エゴマオイル・MCTオイル(ココナッツオイル)等のオメガ3系脂肪酸 ⇒ 大さじ1
  7. クエン酸(食品添加物) ⇒ 1~2g
  8. ニガリ水 ⇒ 中さじ1~2(苦くならない程度)
  9. オリゴ糖 ⇒ 好みの甘さになる程度(腸内細菌を増やします)

 

 

上記の材料をミキサーで混ぜるだけ。この野菜ジュースの特徴として

①頭痛持ちの方に不足しがちなマグネシウム・ミネラル・ビタミン・抗酸化物質などを効率よく摂取できる

②豊富な植物繊維で腸内環境を整える

③オメガ3系脂肪酸オイル(えごま油・亜麻仁油)を積極的に摂取することで体の炎症を軽減させる

この3つがあげられ、頭痛改善だけでなく、デトックス作用・アレルギー体質改善・ダイエット効果・美肌効果・便秘解消などの効果も見込めます。

※ニガリ水は入れすぎると下痢しますのでご注意下さい。

 

ととのえ治療院