頭痛改善におすすめの野菜ジュース

朝は一杯の季節の野菜フルーツジュースだけという健康習慣はいかかですか？

簡単だから続けられる

頭痛改善にオススメです！

【材料】

野菜果物と野菜ジュースの写真

水　⇒　100～150ml（ミキサーにかけられる量で）
りんご　⇒　半分位
バナナ　⇒　半分位
にんじん　⇒　半分位
その他季節の野菜・果物（キウイ・イチゴ・セロリ・小松菜・ピーマンなど）⇒　お好み量を入れる
アマニオイル・エゴマオイル・MCTオイル（ココナッツオイル）等のオメガ３系脂肪酸　⇒　大さじ１
クエン酸（食品添加物）　⇒　１～２ｇ
ニガリ水　⇒　中さじ１～２（苦くならない程度）
オリゴ糖　⇒　好みの甘さになる程度（腸内細菌を増やします）

上記の材料をミキサーで混ぜるだけ。この野菜ジュースの特徴として

①頭痛持ちの方に不足しがちなマグネシウム・ミネラル・ビタミン・抗酸化物質などを効率よく摂取できる

②豊富な植物繊維で腸内環境を整える

③オメガ３系脂肪酸オイル（えごま油・亜麻仁油）を積極的に摂取することで体の炎症を軽減させる

この３つがあげられ、頭痛改善だけでなく、デトックス作用・アレルギー体質改善・ダイエット効果・美肌効果・便秘解消などの効果も見込めます。

※ニガリ水は入れすぎると下痢しますのでご注意下さい。